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您可以通过以下步骤免费注册QQ账号并绑定手机号。
1、打开QQ软件或访问QQ官方网站。
2、在页面中找到“注册”按钮，点击后进入注册页面。
3、填写相关信息：在注册页面填写您需要设置的QQ账号昵称、密码等信息，并通过拖动滑块完成拼图验证。
4、手机号注册绑定：在注册页面选择“使用手机号注册”，填写您的手机号码，并接受验证码，填写收到的验证码后，即可完成手机号与QQ账号的绑定。
为了保证账号安全，建议您填写真实有效的手机号并牢记绑定的手机号，QQ账号仅支持使用一种手机号进行注册和绑定，如果您已经使用手机号注册过QQ账号，可以尝试找回账号或重置密码等操作来找回或修改您的账号信息。